[book] 당신의 뇌를 믿지마라 (Carved in Sand)

저자: 캐서린 제이콥슨

중년의 저자가 겪은, 기억상실-인지장애와 관련된 체험담 및 극복기

- 단기기억 - 작동기억 - 장기기억
- 기억력 자체에는 문제가 없으나, 작동기억에 문제가 있어서 읽고 들은 것을 기억으로 전환하지 못하거나
역으로 기억에서 가져오지 못하는 경우
- 약물, 수면장애, 비만, Apo E4, 스트레스, 대형 물고기(참치 등), 알콜...
- 운동, 8시간 수면, 작은 등푸른 생선(오메가3), 하루 한잔의 술, 풍성한 두뇌창고 만들기...

저자는 자신의 기억력장애 문제를 해결하기 위해 10단계에 걸쳐서 조사/직접 치료받기 등을 거치는 노력을 기울였고,
마지막으로 80대에도 쌩쌩한 기억력을 유지하기 위한 방법으로 다음의 3가지를 제시.
1. 두뇌를 계속 사용할 것(등반을 멈추면 추락한다) -> 십자말풀이를 계속해온 사람들의 치매에 걸릴 확율이 47% 낮음
2. 익숙한 것과 결별하기 -> 지식에만 국한한 것이 아니라, 사회적으로도 사람들을 계속 만나야 함. 사회적 상호작용의 필요성.
3. 운동하기 -> 일주일에 2번 운동하면 알츠하이머병 발병확율 60% 저하